波波6M開始出現便秘症狀，吃副食品後會開始出現成型軟便很正常，
但後來波波的便便開始便比較硬，我就開始警覺，
直到出現一顆一顆的便，加上他便便時開始出現很用力的表情，我就確定他便秘了！
（解便頻率反而不是唯一指標，一定要觀察寶寶大便時的表情以及便便型態）
立刻上網開始研究找資料、做功課，才知道副食品初期容易碰到的幾項食材，
如地瓜、蘋果泥、紅蘿蔔、高麗菜其實也是容易便秘的食物，
但不是說這幾種食物不好，而是要搭配水或是在副食品中添加油脂才能幫助潤腸，順利解便。
便秘嚴重時會建議直接去看醫生開軟便劑，但因為我比較快就警覺還沒到非常嚴重，
所以我是先嘗試食療方式，做富含膳食纖維的黑棗泥給波波吃，
同時也增加他喝水的頻率和開始添加油脂，很快他的便秘狀況就好轉了！
我買的是棉花田有機商店的有機黑棗泥。
（有媽媽推薦全聯的太陽牌加州梅，但有添加安全範圍的防腐劑喔）。
黑棗會像下圖這樣，是乾的。
黑棗泥做法如下：
1. 將袋子裡的黑棗直接切丁。
2. 在碗裡加水。水量大約淹過黑棗的一半就好。
3. 直接將黑棗+水的碗，放進電鍋裡。外鍋放量米杯一杯的水。
蒸完後會像下圖這樣。
4. 將蒸過的黑棗跟水一起打泥。
5. 打完直接做冰磚囉。
作法是不是非常簡單！來幾張波波吃黑棗泥的照片
黑棗泥單吃，味道很重，雖然是酸酸甜甜的滋味，
但波單吃時的表情，看起來是滿酸的，
所以讓他單吃幾口之後，我就拌入胚芽白米泥裡，也嘗試過加入地瓜泥裡，
都有比較沖淡酸味，都能一口接一口地把黑棗泥吃完。
第一次吃，我先讓波嘗試15ml，隔天排便狀況沒有明顯改善，
第二次吃我增加量到25ml，隔不到半小時，他就順利解便了，還解很多！！
看到這麼多的便便，馬麻終於可以放心了（人生中第一次看到大便這麼開心！）
後續搭配著給水及添加油脂之後，波波幾乎就沒有再便秘，
黑棗泥幫助排便的效果讓我滿驚豔的，而且食材也是非常好取得，
其實不只寶寶便祕可以吃，像是孕期便秘問題，或是年節後需要清腸的也都可以嘗試看看！
以上是簡單黑棗泥作法分享。
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