波波6M開始出現便秘症狀,吃副食品後會開始出現成型軟便很正常,

但後來波波的便便開始便比較硬,我就開始警覺,

直到出現一顆一顆的便,加上他便便時開始出現很用力的表情,我就確定他便秘了!

(解便頻率反而不是唯一指標,一定要觀察寶寶大便時的表情以及便便型態)

 

立刻上網開始研究找資料、做功課,才知道副食品初期容易碰到的幾項食材,

如地瓜、蘋果泥、紅蘿蔔、高麗菜其實也是容易便秘的食物,

但不是說這幾種食物不好,而是要搭配水或是在副食品中添加油脂才能幫助潤腸,順利解便。

 

便秘嚴重時會建議直接去看醫生開軟便劑,但因為我比較快就警覺還沒到非常嚴重,

所以我是先嘗試食療方式,做富含膳食纖維的黑棗泥給波波吃,

同時也增加他喝水的頻率和開始添加油脂,很快他的便秘狀況就好轉了!

 

我買的是棉花田有機商店的有機黑棗泥。

(有媽媽推薦全聯的太陽牌加州梅,但有添加安全範圍的防腐劑喔)

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黑棗會像下圖這樣,是乾的。

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黑棗泥做法如下:

1. 將袋子裡的黑棗直接切丁。

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2. 在碗裡加水。水量大約淹過黑棗的一半就好。

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3. 直接將黑棗+水的碗,放進電鍋裡。外鍋放量米杯一杯的水。

蒸完後會像下圖這樣。

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4. 將蒸過的黑棗跟水一起打泥。

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5. 打完直接做冰磚囉。

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作法是不是非常簡單!來幾張波波吃黑棗泥的照片

 

黑棗泥單吃,味道很重,雖然是酸酸甜甜的滋味,

但波單吃時的表情,看起來是滿酸的,

所以讓他單吃幾口之後,我就拌入胚芽白米泥裡,也嘗試過加入地瓜泥裡,

都有比較沖淡酸味,都能一口接一口地把黑棗泥吃完。

 

第一次吃,我先讓波嘗試15ml,隔天排便狀況沒有明顯改善,

第二次吃我增加量到25ml,隔不到半小時,他就順利解便了,還解很多!!

看到這麼多的便便,馬麻終於可以放心了(人生中第一次看到大便這麼開心!)

後續搭配著給水及添加油脂之後,波波幾乎就沒有再便秘,

黑棗泥幫助排便的效果讓我滿驚豔的,而且食材也是非常好取得,

其實不只寶寶便祕可以吃,像是孕期便秘問題,或是年節後需要清腸的也都可以嘗試看看!

 

以上是簡單黑棗泥作法分享。

 

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